FELIZ NAVIDAD

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERAS CARRERAS EN 2012

TRAIL SOLIDARIO 2011 TEGUESTE

Cuando digo que corremos para divertirnos y disfrutar, aparecen iniciativas como estas, que mezclan nuestra pasión por el deporte de las veredas y una causa solidaria, que para estas fechas es una buena cosa.

Según información de la pagina de Tenerifetrail:
"Será en la zona del mercadillo de Tegueste, de tal manera que se aprovechará para recorrer gran parte del recorrido del Trail Nocturno de Tegueste. Adicionalmente ampliaremos el recorrido para recorrer la zona de Pedro Álvarez pasando por unos senderos muy bonitos."



Distancia: 17.5km apróx.
Desnivel acumulado: aproximadamente unos 900m positivos.
Punto de encuentro: Mercadillo de Tegueste, más o menos AQUÍ
Hora: 7:30 AM para que dé tiempo de recoger los juguetes y sacar algunas fotos, y comenzar a las 8:00
Más o menos la duración será entorno a 2 horas y media.
Para más información se indica que NO se va a ir en un sólo grupo, unos irán más adelantados que otros, debido a que vamos a ser muchos (afortunadamente) Por tanto, lo ideal es que se vayan formando varios grupos y que cada grupo pues vaya al ritmo que quiera. También se indica que el objetivo es reunirnos y divertirnos, por lo que no habrá ningún fin competitivo.

Os esperamos el 24 a las 7:30, en la El Mercadillo de Tegueste, y por supuesto CON UN JUGUETE.

Para el que tenga tiempo asistan que el recorrido lo merece y así entrenas la TNT jajaja...  

TNT Tegueste 2012 recorrido

Ya estamos liando con la siguiente carrera....

Por la descripción que figura en el reglamento, de la prueba el recorrido va a ser el mismo del año pasado...y como la hicimos lo publicamos, si hay cambios ya nos lo irán diciendo.

Si queréis descargar el track esta en wikiloc.

Ya iré contando lo que recuerdo del recorrido.

En cuanto al perfil 

La etapa 1 de la VORg

Como no todo es correr...

Este video me parece, curioso...

Es la imagen de todos los competidores, del juego online, de la VOLVO OCEAN RACE, en el desarrollo de la etapa...

Untitled from UnitedGames on Vimeo.

K21 la carrera...el desenlace

Lo habíamos dejado, en la parte de la subida más dura que nos habíamos encontrado hasta ahora. Se trata de un vereda estrecha, con paso suficiente para 2 personas, y escalones de piedra y ¡que escalones!....

Ésto da paso a un tramo menos empinado con eucaliptos y monte bajo, aquí se estrecha mucho más el camino, mejor dicho vereda...Y otra vez al 20%, ya por dentro de monte denso, donde el hueco para pasar parece taladrado en la maleza. A vigilar los cuernos para no dejarlos clavados en alguna rama.

Salimos de la cueva y aparecemos en el mirador de Zapata, primer puesto de avituallamiento, un poco de agua unas almendras, cruzo de carretera y de nuevo a la vereda. Ésta si está perforada en la maleza, además de verdad, por que se ve donde han cortado arbustos. La pendiente de nuevo al 30% en 100m, como escalando... de aquí a una pista más ancha y de suelo tipo cocina de bar de fritangas, que me patino todoooooo....Si llega a llover!!, jajaja

En este punto dejo a la gente de la maratón con la que había compartido la subida. Se sigue subiendo por el mismo tipo de terreno hasta hacer cima. A partir de aquí una suave bajada, hasta conectar con el camino del Batán. Ahora las sensaciones si son buenas, pero siempre conservando los cuádriceps. 

Se van alternado trozos de vereda con trozos de carretera. Y de pronto al final de  una pequeña bajada, un fulano dice: "los de la k21 a la derecha". En este punto se divide en dos la carrera, los valientes a la izquierda hacia la Punta del Hidalgo. Los de la k21 giramos a la derecha y enfilamos el camino de regreso a la Laguna.

Pillamos otro par de cientos de metros de asfalto y conectamos con la pista forestal que discurre por detrás de la Cruz del Carmen. Una pista ancha, en continuo sube y  baja y que hago a un buen ritmo, es momento de disfrutar. Después de estos 2 km de sencillos y hasta relajados toboganes, nuevo giro a la derecha y escalera de troncos para arriba. Hay que ver!!, es un repecho de 800m al 20% de media y como uno ya va caliente (no piensen mal, los músculos, me refiero) y es en tierra, hasta gusta la subidita...Aquí empezamos a recoger corredores, que al principio fueron o más listos que uno y entraron antes en los pasos estrechos, o se extralimitaron y empiezan a pagarlo.

Seguimos ascendiendo por un terreno que está muy guapo, a tope de árboles, mucha bajadita rápida y repecho suave, hasta desembarcar en la Cruz del Carmen. Punto más alto de la carrera. También aquí hay gente animando, tengo que decir que a lo largo del recorrido en lugares inverosímiles ha habido alguien dando un grito de ánimo, y se agradece, siempre se agradece¡¡¡¡.

Pues Cruz del Carmén, último punto de avituallamiento y ahora viene lo realmente diver...1km de bajada al 20% de pendiente media por vereda estrecha y con la piedra no muy suelta. A liberar adrenalina y seguimos pasando a gente, oigo por detrás "hay va las cabras" ...ese km lo recorro en 4m, guay...Y al final desembocamos en una carretera de asfalto, con la misma pendiente, pero en asfalto, es demoledor. Para mí, sin duda, la peor parte del recorrido 1,30km que sobraba, habría que buscar un alternativa...

De nuevo en Jardina, giro a la izquierda y a por la subida que hace una hora hicimos de bajada, aquí llego a un grupo bastante numeroso y al final de la subida ya estaban todos detrás de mí, sin mal rollo....que no iba picado, es el ritmo de cada uno.

Recorrido por toda la dorsal que circunvala la Vega lagunera y a bajar hacia el Cristo, al acabarse la tierra, 3km de asfalto en bajada, conectamos con el  camino de la Rúa y hasta el Cristo

Y al  final .............................

Y después de la carrera que mejor que un masajito

Como conclusión, decir que la carrera me ha gustado mucho, el recorrido, si le quitas el asfalto, está muy guapo, subidas y bajadas bien repartidas y con una dureza justa. La organización, en lo que ha mi me hizo falta, perfecta. Había suficiente comida en los avituallamientos, la señalización me sirvió, aunque nunca estuve solo, con lo que no tuve confusión posible. 

Me quedo con las ganas de haber hecho la larga...otro año.

La clasificación k21 anaga general completa

Los primeros 

La mía, de un total de 400 que terminaron, muy contento...

k21 la carrera

Al fin el día de la verdad.

Buen despertar, un buen desayuno y pa´La Laguna.

La climatología es perfecta, 16-18º nubes altas y sin viento. La plaza está a tope de gente, hay un ambiente genial para la práctica de deporte. Pues a revisar el equipo, colocar el dorsal y a la línea de salida. Todos juntitos, hay gente que ya está sudando, uffff (no hay porqué desayunar espárragos), como el tranvía en hora punta. Bueno a otra cosa...

Había bastante peña, un total de 780 o así, estas carreras motivan más a la gente.

Pues lo dicho cronómetro a cero y a empezar.

Pasando el arco  de salida que estaba justo en frente del Cristo, enfilamos por el camino de la Rúa dirección al barrio del Bronco. Es un tramo de 800m de asfalto que sirve para calentar piernas, que falta va a hacer por las molestias que siempre acompañan a uno en el principio de las carreras. En estos momentos todo el mundo fresco y con ganas de cháchara, ya llegará el silencio....jejejeje.

Pasado el túnel de la vía de Ronda giro a la izquierda y pa´rriba, primera dificultad  montañosa de la jornada y en plan bestia, primeros 400m al 15% que parece poco, pero en asfalto y a esas horas hace pupa. Desde aquí pequeña bajada hasta el siguiente repecho de otro km de longitud al 12% de media, pero todavía por asfalto, que duro se hace el jodido....

En este punto cambiamos a la tierra al fin y entonces empiezan las procesiones...

No me digan que no parece la bajada de cualquier virgen de las islas (sin tanto jolgorio festivo).

Este tipo de terreno nos acompaña durante 2 ó 3 km hasta Jardina. Al llegar aquí, viramos a la derecha y otra vez piche, que poca gracia me hace.

Por carretera cruzamos Las Mercedes, hasta llegar a la próxima ascensión, la única parte buena de este trozo de asfalto, con rampas del 20% y olores de carne fiesta  que algún desaprensivo estaba cocinando ( a las 10 de la mañana!!, iría pa´la playa?). 

Aquí nos enfrentamos, en mi opinión a las rampas más duras del 25% al 30% en 1km. Pero tengo que reconocer que las dudas del principio se empiezan a desvanecer. Durante esta parte coincido, con algunos animosos participantes de la k42, esos si que están al principio de la prueba. 

Tanta tierra y no he comentado el estado de las pistas, pues hasta ahora perfectas para la  carrera, no ha llovido por lo tanto no hay barro, pero tampoco está tan seca como  para que se levante polvo, o sea ideal......CONTINUARÁ....

K21 recogida de dorsales...

Llegó el gran día, hoy recogida de dorsales, es el ritual de todas las carreras, pero hay que decir que hace mucha ilusión, sobre todo por como saldrá todo.

 

La recogida, en el Pabellón de San Benito, con charla incluida, llegué tarde, sin sito, pues cogemos la bolsa. 

La bolsa, ese gran misterio de las carreras, la inversión de la inscripción...Se distribuyen de maneras extrañas en cada prueba: en unas te dan cosas que no sabes muy bien si están relacionadas con el deporte y en otras sólo falta que te pregunten si has traído tu una bolsa para llevarte la camiseta.

Ésta que nos han entregado, entra dentro de lo correcto, camiseta blanca con un sin fin de inscripciones, (es molona, lo que no me gusto mucho es que le ¿¿¿cortaron??? la etiqueta, quién sabe se habrá  retirado el patrocinador a última hora...), un Buff ligerito serigrafiado con los anagramas de todas las pruebas que incluyen la k42, una barrita energética tipo matahambre, el consabido chip y por último publicidad de nuevas carreras. En este caso:

I Gran Trail (74,5km) "Isla de la Gomera" con pruebas de 42 y 21 para el 23 de junio de 2012 www.7islas7paraisos.com a partir del 1 de febrero

Tenerife Bluetrail para el 21 de abril, pero sin más datos.

Pues todo esto es lo que lleva una bolsa de prueba amateur, sea también citado que una prueba de este tipo lleva consigo un amplio dispositivo que necesita de mucho personal, que de algún sitio habrá que pagar. Mañana veremos si ha estado bien invertido.

Ahhh! se me olvidaba, mañana a las 9:00, salida desde El Cristo.

Por cierto este es el dorsal, me gustan los dorsales personalizados...

Preparados para la salida

Listo y a correr

K21 recogida de dorsales

Finalmente la recogida de dorsales será en  en el COMPLEJO DEPORTIVO SAN BENITO.


Allí nos vemos.

K21 Anaga última hora...

En el último comunicado de la organización habla de, una pequeña modificación que afecta a ambas carreras en el tramo final del recorrido, entre Cruz del Carmen y Jardina, con una variante algo más técnica, pero que no afecta a la distancia de carrera.




Lo único peligroso es que metan mucha piedra y que llueva...Por ahora según AEMET 25% de posibilidades.

Por suerte esto es Canarias, y ese 25% se puede convertir en un sol radiante... ojala.

La salida el domingo a las 9:00 y el sábado todo el tema administrativo... que incluye charlas de destacados "trialers" (lo mismo me  lo acabo de inventar) y el briefing para el día siguiente.

También marcan los puntos de avituallamiento en:



• Avituallamiento 1 Mirador de Zapata KM 7,6
• Avituallamiento 2 Cruz del Carmen KM 14


Poco más que puntualizar....falta muy poco...

K21 ANAGA última semana

Al cierre del periodo de inscripciones, y completadas las 400 plazas para la distancia de 21Km, finalmente serán 330 los corredores que tomarán parte en la distancia de 44Km. 

Pues eso, a una semana vista con las baterías a tope y esperando el especial momento  de la salida.

el numero será:

Por lo que han publicado del recorrido tenemos como 6 km de asfalto, eso no mola mucho...ya veremos. El resto parece un recorrido asequible para un tiempo de 2:30 .

El trazado tiene 3,5km de subida iniciales desde  555m a 758m, desde la Plaza del Cristo a la vía de Ronda, asfalto y siempre picando hacia arriba. Paso bajo el túnel de la vía de Ronda y se afronta la primera rampa Barrio del Bronco un 20%, pero en asfalto....chungo. Pasado el barrio del Bronco siempre hacia arriba y en unos metros  el asfalto deja paso a la tierra, sí estos es a lo que nos gusta. De hay camino de Jardina hasta alcanzar los 758m cota más alta de este tramo. Desde este punto bajada con 20% de desnivel si,si,si... Llegamos de nuevo al asfalto, cota 622   y se vira hacia la izquierda rumbo a las Mercedes, pasado el centro del pueblo y la carretera se pone de nuevo empinada. 500m más y se vuelve a la tierra, hasta alcanzar la cota 936m, con  medias del 22% desnivel. A partir de aquí unos 6 km de terreno variado bajadas y subidas, para llegar a la cota más alta de la prueba 951, que coincide con la cruz del Carmen (caerá un puchero después???). Desde aquí nos premian con un nueva bajada de 1,5 km con partes del 20% (que no llueva...), para conectar nuevamente con carretera de asfalto hasta llegar a Jardina. Aquí se toma el camino por el que bajamos por lo tanto toca subir...nada 1km, y bajar para buscar el Bronco y de hay hasta el Cristo.

 

Ya no se puede hacer más, ahora a recuperar durante la semana y a aplicar en la carrera la máxima "salir a divertirse y disfrutar"

NUEVAS CARRERAS PARA 2012

Ya tiene fecha y es pronto, a sudar los turrones...


El reglamento

Sacado de la página de gesportcanarias

El enlace el que figura en el tema de las inscripciones http://www.gesportcanarias.com/

Habrá que ir pensándoselo. 

ADIDAS RUNNING DAY

Hoy hemos asistido a "adidas running day", una charla de corredores profesionales (y lógica publicidad del patrocinador), enfocada a corredores de todos los niveles. Además la completaron con prácticas de acondicionamiento y técnicas de carrera, cosa que habrá que probar...

Con todo esto una bolsita con publicidad y una goma para los ejercicios de fuerza, para mejorar y evitar lesiones. Y un DVD con todos los ejercicios de técnica de carrera y acondicionamiento, no esta mal.  

La lectura de la charla, corre para disfrutar... esa era la idea desde un principio.

Otra cosa, se van a realizar una serie de jornadas de análisis de la pisa gratis en distintas tiendas que distribuyen adidas, te las anexo debajo.

RECORRIDO SAN SILVESTRE LAGUNERA 2011

Como me lo han solicitado paso a pinchar el recorrido de la San Silvestre de 2011

Son dos vueltas, la primera es un poquito más pesada y más larga unos 3,25 km, sigue el trazado que paso a relatar.

Salida: Plaza de la Concepción, realmente es un poquito más atrás a la altura del bareto de los perritos calientes, y para los amateur es decir nosotros los del montón, es casi en el Teatro Leal...apretaditos, que es 31 de diciembre y en mallas en La Laguna (un poco freak si es...). Desde aquí subimos por C/ Adelantado es decir dejando la Cruz Roja a la izquierda, (que no hagan falta, quita los chungos de tu vida)...giro izquierda C/ Marqués de Celada, curva cerrada y pa´bajo, seguro que todavía vamos apretaditos y casi caminando, todavía no hay que esquivar bolardos, ni traicioneras jardineras...  Plaza de Doctor Olivera, aquí un poco más separados y en bajada a correr como galgos..C/ Herradores, esta es la parte buena, momento gincana, que bonito es el mobiliario urbano de la Laguna, si no te lo llevas puesto a modo de espinillera. Tras sortear bancos, bolardos, jardineras espaciales, con un filito de metal de 2cm a la altura del menisco...(ahh lo bueno es que ponen unos conos de 15cm de altura para delimitar el recorrido ja,ja, eso no sirve) y si has salido de la trampa de "En busca del arca perdida", entonces  giro izquierda C/ Consistorio rampa de 100m al 11% de desnivel...ay mama... pero como todo en la vida, bueno y malo se acaba, llegas arriba y a apretar otra vez, en este punto ya estas cogiendo a los incautos que salieron estilo Ben Johson. Ahora en el plano , C/ Nava Grimón una buena recta de 650m aquí veras que te crees el mejor corredor y tirarás a muerte, ya..., pero los de cabeza ya habrán girado a la izquierda...hace rato.

Plaza del Cristo, de nuevo giro izquierda C/ Viana aquí ya pica hacia abajo la carrera, por lo que puedes estar en dos posiciones- una fuerte y a apretar un poco más o más exprimido que un limón y se te escapará un uffff... piernas sueltas en plan relajarse, giro derecha C/ San Agustín, se vuelve a poner un poquitito pa´rriba la carrera, pero nada del otro mundo, coño que ya has descansado en la bajada jajaj... giro Izquierda C/ Ascanio y Nieves, y ¡¡¡¡pum¡¡¡¡ ¿quién ha puesto un muro en medio de la carretera? 65m al 15%, aquí me dejó votado hace 2 años un supuesto colega a la voz de "vamos de puta madre aprieta" sí¡¡, aprieta¡¡¡, el que????? bueno hasta la meta "cabrón", giro derecha Plaza de la Concepción. Sólo queda menos de una vuelta ya esta hecho.

Segunda vuelta: ésta es un poco más corta y menos dura tiene un recorrido aprox. de 2,10km. seguimos donde lo dejamos hace un momento. Plaza de la Concepción, aquí ya está el camino más expedito, sí, con menos gente quería decir, Plaza de Doctor Olivera, viramos nuevamente en la cruz roja y otra vez se pone un pelín hacia arriba, pero ya estamos curados de espanto, C/ Adelantado giro izquierda C/ Marqués de Celada aquí ya queda menos y le damos presión a la bomba y que se muevan esas piernas, además ahora hay menos gente, se va más "cómodo"... C/ Herradores, volvemos a la trampa mortal, pero el panorama ha cambiado con menos bulto, pues lo que todos sabemos.... más claridad, ahora se ven claritos los distintos obstáculos y eran bastantes, ah se acuerdan de los mini conos, pues están por todas partes, menos delimitando el recorrido, aunque a estas altura ya te van a importar poco. Falta menos de 1km para la GAAAARIIIIMMMMBAAAA  giro izquierda C/ Consistorio, Dios otra vez, pero ya esta vez te lo tomas de otra forma y si te quedan fuerzas todavía cazas a algún fatigado....al final todos nos picamos...  giro izquierda C/ Obispo Rey Redondo ( C/ La Carrera) aquí vas con todo, de hecho sé de gente que otros años le dieron grandes flatos... hay que entrenar más... hasta Meta: Plaza de la Concepción. AL FIN EL FIN.

Pero valió la pena, sólo con los ánimos de la gente, ver los disfraces de los intrépidos y el ambiente en general, sales recompensado.

Asi que a ver que nos espera este año... 

YA SOMOS
PILI
VICENTE
DOMINGO 
FER


si vas pinchate aquí

TÉCNICAS DE CARRERA

Esto para todo el equipo (o para el que lo quiera utilizar), a ver si mejoramos, un poco la técnica y los dolores son menos la próxima carrera.

La técnica de carrera es fundamental. Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. La mejora que vamos a percibir en nuestro organismo es brutal. (esto esta copiado que suena muy bien escrito)

Los ejercicios que a continuación os describo deben hacerse sobre un terreno llano y blando, preferiblemente hierba, aunque puede ser de tierra. El piso debe estar lo más liso posible. La distancia puede oscilar entre lo 30 metros de los que empiezan y los 50 ms de los que ya llevan meses realizándolo o que entrenan a un nivel medio alto.

He visto varios vídeos, este es el mejor, a mi modo de ver. Los textos coinciden con lo que va haciendo.

Los ejercicios que se plantean son los siguientes:

1. Andar de Puntillas. Hacia delante, hacia dentro y hacia fuera. A pasos muy cortos, andar de puntillas, elevando al máximo los talones. Se realizan tres variantes: la primera con la punta de los pies hacia delante, la segunda con la punta de los pies hacia fuera y la tercera con la punta de los pies hacia dentro.

2. Andar de talones. Hacia delante, hacia dentro y hacia fuera. A pasos muy cortos, andar de talones, elevando al máximo las puntas de los pies. Se realizan tres variantes: la primera con la punta de los pies hacia delante, la segunda con la punta de los pies hacia fuera y la tercera con la punta de los pies hacia dentro.

3. Carrera Lateral. Brazos hacia delante y hacia atrás a la vez, coordinados con cada salto. Saltos laterales, tocándose los tobillos en el punto más alto.

4. Zancada corta elevando una sola rodilla, luego cambiar. Coordinando bien con el movimiento de brazos, llevando el codo hacia atrás lo máximo. Se hace cada mitad del recorrido elevando una sola pierna.

5. Saltos cortos, correr de puntera, sin apenas flexionar la rodilla.Impulsar sólo con el tobillo, tirando más hacia arriba que hacia delante.

6. Lo mismo elevando una rodilla alternativamente en cada zancada. Es un juego de tobillo que se realiza como si fuese un baile.

7. Skipping normal. Tirando de brazos, con los codos flexionados. Correr elevando mucho las rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar.

8. Skipping por detrás. Echar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los talones en los glúteos.

9. Skipping adelante. Idéntico al 7, pero llevando los pies hacia delante.

10. Skipping medio, tirando fuerte de brazos. Correr elevando las rodillas (a 60ª), con mucha frecuencia de brazos y sin apenas avanzar.

11. Correr de puntera tirando de brazos. Correr de puntillas sin apenas flexionar las rodillas, llevando los pies hacia delante y tirando mucho de los brazos hacia atrás.

El vídeo donde se resumen todos los ejercicios marcados arriba es el que se muestra.

Por cierto, esto es de unas jornadas de "Adidas Running Day", van a realizar unas en Tenerife y solo cuestan 3,6 €, puede ser una cosa interesante os dejo el enlace por si os animáis.

RECORRIDO K 21 CANARIAS ANAGA MARATHON

Ya estoy inscrito, ahora a correr que es lo que toca. Me esta quedando cosa de no hacer la k42... para otro año.

Este es el perfil y las velocidades de alguien, supongo que de la organización, que la hizo, marco 2:50, muy asequible, yo estaba planteándome 2:30, los desniveles no son tan brutales y el sol no va a ser un problema.

Para el que tenga más interés o curiosidad debajo esta el enlace y donde puede ver con detalle todo el recorrido.

Solo falta 30 días....  

RECORRIDO K 21 CANARIAS ANAGA MARATHON de tenerifealtitudetraining en Garmin Connect: Detalles

XXI Media Maraton de S/C de Tenerife Garmin Connect

XXI Media Maraton de S/C de Tenerife de dssp73 en Garmin Connect: Detalles

En este enlace podéis ver la evolución que llevamos en la carrera, es curioso...a modo meramente anecdótico.

K21 Y SAN SILVESTRE A SEGUIR...

Como el que se para se empioja... vamos a por otra. Esta vez solo 21km por tierra, por el Monte de Las Mercedes, va estar bonita, espero que no llueva.


Pues lo dicho a seguir entrenando que esta si la vamos a correr... correr o caminar ya se verá.






















Pero como todo  no va a ser corre por correr ya estamos en marcha para la 
XXX San Silvestre Lagunera, después viene la fiesta.

Hay que apuntarse ya que después se acaban las plazas eso que este año tienen un cupo de 2500. Vale llámame exagerado, pero el año pasado se inscribieron 1980 o por hay y como lo de la inscripción a las carreras es casi exponencial de año en año, éste seguro se llenará también.

YA SOMOS TRES LOS INSCRITOS

VICENTE

PILI

DOMINGO

APÚNTATE.....

XXI MEDIO MARATON DE SANTA CRUZ DE TENERIFE 2011

ESE EQUIPO

ENTERITO TODAVÍA...

SIIIIII LA TERMINAMOS.....2:03:23

Pensé que no iba a ser posible o que me quedaría por el recorrido, pero no, el  gemelo aguantó y pude terminar...vale, el tiempo no es para enmarcar pero tampoco se busca récord, sólo acabar dentro de las 2 horas... y por poco no lo conseguimos, culpa de una pájara que se posó con demasiada fuerza... 

Está es la crónica....

8:55 monumento a Franco...el día se antoja perfecto para el running, poco viento y soleado (bueno, esperemos que cambie y se nuble un poco, ya que demasiado sol supone, sofocón y fatiguita...). Últimos preparativos o acondicionamientos...el reloj en modo cronometro sí, las ligas bien amarradas, ya veremos, tengo los geles en bolsillo... si, sólo ¿uno?, ya somos profesionales en la primera llevaba un cargamento...,  las gafas de sol por si acaso, también, el anti fricción en la entrepierna no sería la primera vez que..., y por último mis pesones están protegidos, jaja  a mí ya no me cojen, camisa ajustada de licra super no se que..., habría que leer la etiqueta y no me apetece (Uff echa pa´tras, creo que con un lavado no le va a bastar) y sí no como mi amigo Fran tiritas de Mickey sustraídas del botiquín familiar.Con todo esto creo que listos para empezar... 

8:59 disparo de atención... a nosotros es de que: güeno ya salimos...

9:00 manguerazo y a correr, este año unas 750  almas humanas entre mujeres y hombres, todos juntos hacemos una buena manifestación...La premisa para el super equipo, sin apurarse y sin dejarse llevar por el ritmo alocado del principio, nuestro ritmo debe ser de 5:45...

9:30 estamos en el primer cuarto de carrera y vamos como la seda... girando a la altura de la dársena pesquera para volver al Capricho por primera vez, ritmo de 5:25 (¿lo pagaremos al final?) pregunta al grupo 

-¿como vamos?.... 

-Bien. 

Es un "bien" sincero sin caras deformadas ni respiraciones entrecortadas... Yo sigo mosca por dolor del jodido gemelo, pues van a ser agujetas, ya que si fuera algo más se habría roto ya. Sí, estamos disfrutando de esta mañana de deporte "se olímpico". Todo sea dicho, los que encabezan la carrera y ahora estamos viendo venir de frente, van en patines o algo así, esa velocidad...

9:59 segundo giro en el Capricho y acumulamos 10:40km y 58 minutos, estamos en tiempo, el trayecto desde la dársena se hizo algo pesado por el sol, pero el equipo se mantiene unido y con buen animo... el ritmo ha caído algo 5:35, entra dentro de lo previsto y estamos ganado tiempo al recorrido. Mi pierna, pues yo que se, ahora me duele la rodilla misterios de la fisionomía humada.

Ahora lo que de verdad me esta dando por saco es el pie derecho, a cuenta de que... el sabrá porque yo aparte de empujarle kilómetros no le he hecho nada.

10:15 la cosa empieza a tomar forma. El paso por kilómetro se ajusta al ritmo previsto 5:45 pero el equipo sigue bien y agrupado, aunque las caras ya si están algo más descompuestas y los "bieen" son de boquita pequeña...Coño el pie derecho me está matando... ya se, el chip esta ocupando un espacio que pertenece al empeine, no seas bruto aflójate la liga....Hay que gustito, mejor, ya no me tienen que amputar el pie a la llegada...

10:27 doblando por última vez el giro de la dársena pesquera, km 15.15 ahora empieza lo bueno, el ritmo ha caído un poco estamos ahora en 5:55. Hasta ahora no he comentado que los puestos de agua y esponja han tenido suficiente para todos y es de  agradecer, ya que para los que vamos en el vagón de cola, y casi siempre pasa, a estas alturas de la carrera les toca recoger botellas del suelo...."BIEN POR LA ORGANIZACIÓN".

     Eso más de la mitad de la prueba, falta poco para el final. Se abre la  ventana de las pájaras (ay mamá!!).

A partir de aquí es complicado seguir una secuencia horaria, sólo se que a partir del km17 cada uno tira con lo que tiene, tengo que decir que el ritmo ha caído a 6:15, pero con la renta del principio, estamos dentro de las 2 horas. En esta media hora hasta la meta a apretar el culo y a a llegar.

km18 sigue que estamos ya a la sombra y no hay tanto sofoco...

km19 toma un fisco de agua (ves otro puesto con botellas) 

-que yo no sigo, 

-sí, ahora te vas a parar, corre, que si no te llevo a empujones.

Ese ritmo, más alegre...dice el animado de turno. Lo nuestro no es competición es olimpismo...

...km20 sólo queda uno ya estamos, bueno el que esta tumbado en la parada de guaguas no piensa lo mismo, también tiene guasa si soy yo les digo a los de la Cruz Roja que me acerquen a la meta, así sea para coger la camiseta de rigor...

Venga, adelante, eso.. chicos muy bien, campeones....que bueno que te animen...

y cruzamos 21.097 m en 2:03:23 por muy poco, pero muy digno.

Que bien un refresquito, justo en la llegada, lo de la P-light se lo podrían ahorrar prefiero agua con azucar.

A entregar el chip y recoger lo obsequios.... que significa esa cola al sol... que no es por ser tiquismiquis, pero después de 2 h corriendo o menos, pero al fuego, hay que hacer una super cola de 40m a la solaja... están locos... se lo vamos a perdonar por que el resto de la organización de la prueba para mí ha sido satisfactorio, pero para otras ediciones que esto sea bajo los árboles de la  avenida al menos...

Camiseta verde esperanza y gorra muy chula...

Esto no dio para más...

Volvo Ocean Race 2011-2012 | Video Gallery

Volvo Ocean Race 2011-2012 | Video Gallery

Ya está la prueba a comenzado.

Esta tarde recogida de dorsal, caseta de chapa, consulta de la lista de inscritos en los papeles pegados en el lateral de la caseta y otro número más para una nueva prueba.

El dolor de gemelo continua a ver que podemos hacer mañana.

Da no se que la recogida de un nuevo dorsal...bueno ilusión y pa´lante.

VELANDO ARMAS....O MÚSCULOS

Pues eso, en meditación algunos, en reposo otros....


Esta semana prevía hemos estado conservadores en el entrenamiento, bueno yo me he pasado un poco y tengo una pequeña sobrecarga en el soleo (espero desaparezca mañana).
Como  decía mi buen  amigo Fran, a descansar que tengo las rodillas escachadas...o como comentaba Zenón vamos a reservarnos que nunca se sabe donde da el chungo. Con este panorama, decidimos saltarnos el entreno del jueves, el que solemos hacer en comunidad, seguro que para bien.
Así sin más novedades, mañana rutinaria recogida de dorsales y chip en el mulle y a comer un buen plato de pasta para cenar para así tener algo más de energíaaa..


Nada, lo dicho el domingo a las 9 a correr como si nos persiguiera alguien... si tienen un rato se acercan y nos ven... y  nos animan que siempre viene bien...

PREPARANDO LA MEDIA...

Se acaba el tiempo de preparación....
Llega la hora de la verdad, la última semana se nos echa encima y creo que el trabajo del equipo va a dar sus frutos.


El último entreno, el que realizamos el jueves, ha ido muy bien, satisfactorio. Hicimos una carrera continua saliendo desde las Teresitas hasta  la cementera.
Salimos desde el kiosko de la policía dirección al rompeolas, así calentamos un poquito, (de paso vemos el destrozo que hizo la última marea alta de San Andrés). A la vuelta seguimos hacia la  policía, pasamos de largo a buen ritmo y nos ponemos en dirección a San Andrés. A partir de aquí, marcamos un ritmo de 5,30 que es el que deberemos mantener en la prueba, para cumplir con el objetivo marcado de las 2h. Rodamos cómodos en grupo y sin oir excesivos jadeos....mejor dicho respiraciones fuertes, que lo de los jadeos suena a otro tipo de ejercicio. A la altura de la salida de la dársena pesquera, marco un cambio de ritmo, por aquello de no bloquear las piernas con un ritmo trotón...
Buena serie de casi un km. las piernas aguantan bien y no se sube mucho el ritmo respiratorio.
En la rotonda de las chapas, reagrupamiento del equipo y vuelta a las Teresitas. Decidimos marcar una serie en el camino de vuelta...Punto de inicio en la parada de guaguas. Preparados, listo y arre mulo...apretando desde un principio me veo cómodo, pero se hace duro. Empiezo a contar farolas (que no ovejitas) por aquello de controlar un poco la distancia, en la 15 ufff... las piernas empiezan a flaquear y se pone crudo lo de alcanzar el objetivo que nos hemos marcado, unas  20 farolas,  (unos 800m). 19 un poco más y 20.... temblores pero guay, algo de tensión en parte alta y trasera de los muslos, pero nada más. Estuvo "güeno".
Nos reagrupamos y tiramos a ritmo trotón hasta San Andres. En este punto volvemos a apretar un poquito y progresivamente el ritmo se va acrecentando, para acabar en sprint cerrado en el kiosko de la Policía. Todo esto para un tiempo de 57 minutos y 10,5 km. Creo que lo conseguiremos...


Nos vemos en la prueba...

XXI MEDIA DE SANTA 2011

Al fin se decidieron y se va a hacer....

Nuestro Equipo se presenta con tres competidores.
Zenón
Fran
Domingo
Los que faltan están lesionados o no han llegado con el entrenamiento.
La idea es terminar y marcar unas 2:00...ya que para algunos es la primera . Vale.. parece mucho, pero tiempo al tiempo.


EL RECORRIDO

Circuito de 2 Vueltas

Primera Vuelta

Salida desde Francisco La Roche (entre el monumento a Franco y la subida a la Calle La Marina) en dirección al Bar Capricho; donde se realizará un giro de 180º, volviendo al punto de salida, siguiendo por la vía de San Andrés. Se realizará un giro de 180º antes de la bajada a la dársena (a la altura de la parada de guaguas de fábrica de cemento 20 metros aprox mas adelante), volviendo por la carretera de San Andrés Santa Cruz, hasta el punto de salida.

Segunda Vuelta

Por el mismo recorrido dando el primer giro de 180º por el Bar el Capricho Avenida Francisco La Roche y el 2º giro de 180º antes de la bajada a la dársena (a la altura de la parada de guaguas de la fábrica de cemento 20 metros aprox. mas adelante), hacia el punto de partida dando un último giro en la altura del bar capricho y continuando por la av. Francisco la roche hasta la altura de la entrada de la estación del JET FOIL (muelle norte), donde estará situada la meta.

Avituallamiento

Existirán dos puestos de avituallamiento de agua, situados en los kilómetros 5 y 9 , que al ser un circuito doble, coinciden también con los pasos de los kilómetros 15 y 20 aproximadamente.

Se colocará tres puestos de esponjas situados aproximadamente en los kilómetros 7.5, 13.5 y 18,5

Estamos entrenando, así que anímense y nos van a ver.

Aquí podéis ver el recorrido sobre el mapa  XXI MEDIA DE SANTA 2011