jueves, julio 19, 2012

Cosas del barefoot...descalzos...minimalistas

En mi reciente lesión, ya recuperada...me he interesado por un tema que me ha llamado la atención, barefoot o descalzo...minimalista.Y me he puesto a investigar, casi todo está en inglés pero también hay cosas traducidas, de todas éstas he sacado conclusiones, que me llevan a apuntarme a algo que nunca debimos abandonar el contacto con el suelo.
Aquí dejo un resumen de los lugares que más me han inspirado y que poseen mucha información. Seguiré ampliando aunque casi todos redundan en los mismo.

 De lo más técnicos

El profersor Daniel E. Lieberman, gran inspirador y unavoz autorizada a mi modo de ver.




Artículo interesante y cientifico, entrar en el blog. http://ortocen.com/index.php/es/blog/neuromas/99-postura-activa-entrenamiento-en-equilibrio-del-pie-descalzo-para-corredores

Debate bastante técnico y esclarecedor de descalzo versus calzado. http://vimeo.com/32245425

Información interesante un resumen muy claro y coherente http://www.sportraining.es/2012/07/25/articulo-correr-descalzo-es-natural-o-es-una-locura/

Páginas y blogs


La página http://www.correrdescalzos.es  incluye guia muy completa para iniciarse. Dentro de ésta, ejercicios de dedos http://correrdescalzo.blogspot.com.es/2011/01/seis-ejercicios-para-los-dedos-de-los.html

En inglés tienes buenos artículos

Mark Cucuzella   http://naturalrunningcenter.com/ 
Otro inicio al entrenamiento dentro de esta página http://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo&feature=player_embedded


www.zapatillasminimalistas.net muchas secciones y entre ellas este entreno http://www.zapatillasminimalistas.net/2011/10/plan-de-entrenamiento-minimalista_17.html

Este es para enganchar, dan ganas de salir corriendo. http://www.youtube.com/watch?v=n21gAbXpXGA&feature=related

Comerciales las marcas se apunta y aportan lo suyo también.

De Merrrell un vídeo con sus anuncios pero que aporta imagenes de un entrenamiento bastante completo http://www.youtube.com/watch?v=ubg0km0nYaY&feature=relmfu

Más comercial de Merrel también http://www.youtube.com/watch?v=vKgXykJn_Kk&feature=relmfu


Vibram 5fingers aporta entrenos  http://www.youtube.com/watch?v=gMdSIXzJrag&feature=related

 Vivobarefoot como pionera también aporta sus entenos.
vivobarefoot caminar
vivobarefoot cuclillas
vivobarefoot saltos
New Balance, también aporta su granito, aunque lo de descalzo parece que les causa un poco de grima, el nombrarlo, http://www.goodformrunning.com/
 
La cadencia 180ppm como me dijeron en un foro "la cadencia es un medio para que los pies aterricen lo más cerca posible del centro de gravedad y evitar la "sobrezancada" y el talonamiento y no es un fin en sí misma" en este vídeo http://vimeo.com/18627138 se aprecia, fijate en que el pie, a un rítmo u otro y a 180ppm aterriza al mismo tiempo.

Textos

El libro inspirador de casi todos los minimalistas o al menos de una gran mayoría el Born to run. que aun no he tenido el placer de leer pero que todos comentan como muy recomendable.

Otro texto muy recomendable es el Chi Tunnig, con apuntes muy interesantes sin volcarse en el minimálismo  o lo descalzo, aporta una visión y unos ejercicios que acompañan mucho. Si te interesa deja tu correo o ponte en contacto conmigo y te paso el enlace.




PUES NADA, CON TODO ESTO ESTO, PIES A LA OBRA...